En semester i Spanien innebär oftast solsken, stränder, långa dagar utomhus och att upptäcka ett nytt kök. Men förändringar i temperatur, kost, rutiner och miljö kan ibland orsaka oväntade hälsoproblem, särskilt när kroppen inte är van vid den spanska sommaren.
Från magproblem och uttorkning till insektsbett eller öroninfektioner efter bad, kan många vanliga semestersjukdomar förebyggas med några enkla försiktighetsåtgärder. Att veta vad man ska se upp med kan också hjälpa dig att avgöra när du kan ta hand om dig själv och när det kan vara bättre att prata med en läkare.
Att prova lokal mat är en av de bästa sakerna med att resa, men mag-tarmproblem kan snabbt avbryta en semester.
God livsmedelshygien är fortfarande ett av de enklaste sätten att minska risken. Var särskilt försiktig med mat som har stått okyld under längre perioder och tvätta alltid händerna innan du äter eller tillagar mat.
Några användbara vanor inkluderar:
Spaniens varma väder är en av dess största dragplåster, men att tillbringa flera timmar utomhus i höga temperaturer kan belasta kroppen avsevärt. Överdriven värme kan orsaka uttorkning, värmekramper och värmeutmattning, medan allvarlig överhettning kan utvecklas till värmeslag, vilket kräver akut läkarvård.
Under särskilt varma dagar, kom ihåg att:
Inte alla hälsoproblem under semestern orsakas direkt av värmen. Myggbett och andra insektsbett är vanliga under de varmare månaderna och orsakar vanligtvis ett litet område med rodnad, klåda eller svullnad. Undvik att repa, med hjälp av insektsmedel när det är lämpligt och att täcka exponerad hud i områden med många insekter kan bidra till att minska obehag och ytterligare irritation.
Luftvägsinfektioner kan också uppstå under resor. Flygplatser, flygplan, turistattraktioner med många besökare och växlingar mellan varma utomhustemperaturer och starkt luftkonditionerade inomhusutrymmen innebär att hosta, halsont och andra luftvägssymtom fortfarande kan förekomma på sommaren.
De flesta lindriga problem förbättras utan komplikationer, men symtomen bör inte bara avfärdas för att du är på semester.
Dagar som spenderas mellan havet och poolen kan ibland leda till ytterligare ett klassiskt sommarklagomål: simmarens öraeller extern otit. Vatten kvar i hörselgången skapar en fuktig miljö som kan uppmuntra infektion.
Vanliga symtom kan inkludera klåda, obehag, rodnad, vätskande öra och smärta som kan bli mer märkbar vid beröring eller dragning i ytterörat.
Enkel förebyggande kan hjälpa:
Lite förberedelse kan förhindra många av hälsoproblemen som ofta avbryter en semester. Att hålla sig hydrerad, skydda sig från överdriven solexponering, utöva god livsmedelshygien och vidta enkla försiktighetsåtgärder efter simning kan hjälpa dig att njuta av din resa utan onödiga bakslag.
Att vara utomlands ska inte innebära att man måste hantera sjukdom ensam. International Doctor 24h erbjuder medicinsk hjälp för internationella besökare i Spanien, vilket hjälper resenärer att få professionell medicinsk vård när oväntade hälsoproblem uppstår under deras vistelse.
Prenumerera nu för att fortsätta läsa och få tillgång till hela arkivet.
